ダイエット
正月も終わり、早２ヶ月半。
いつもなら正月太りも解消され、体重が戻ってくる頃ですが...
今年はなんと戻らない！Σ(T□T)
今までの平均値＋4kgで推移しております（汗
まぁ、デスクワークのうえ、休日は家でゴロゴロ。
移動はすべて車。お菓子食べすぎなので当然といえば当然ですが。。。
と、いうわけで↓のようなことからはじめてみました。
■椅子に座るときは姿勢よく！
・股は開かずに膝をつけたまま。
・背もたれは使わず背筋を伸ばす。
・おしりにきゅっと力を入れる。
■歩くときは姿勢良くきびきびと！
・なるべく大またで歩く！
・背筋は伸ばす！
・足元見ないで遠くを見る！
■直立時にはつま先立ち！
・歯磨き中！
・髪を乾かすとき！
・信号待ち！
・レジに並ぶとき！
・その他何時でも！
■食事は８分以下！
・注文しすぎない！
・お菓子は控えめ！
・食べ過ぎたら翌日は減らす！
いきなり『走る』『ジムへ行く』という方法だとハードルが
高いのでとりあえずは普段の生活の中から少しずつ
からだを引き締めたいと思います(=´▽`=)ﾉ
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記事投稿日：2009年2月19日 15:19 投稿者：ＳＡＶＡＷＡＹ
